进入高原之前，应多带些药，比如感冒药、抗生素类药、利尿药、心脏急救药、皮肤过敏类药物，防治呼吸道哮喘类药物，以及预防高原紫外线灼伤类擦剂等。可提前服用抗高原反应药物，如红景天等，能提高身体抗缺氧能力，但要提前一段时间服用才有效。

　　其次要合理安排行程。《默沙东诊疗手册》上提出，预防高原病的最佳方法是减缓爬升速度，不要快速提升海拔高度。如果时间充足，坐火车、汽车去青藏高原可能就比直接坐飞机要好。在飞抵高原之后，不要着急爬升，建议先在所在的城市游玩一两天，让身体适应高原环境。如果已经有轻微的高原反应了，就不要饮酒，也尽量不要服用镇静类药物。

　　对于徒步爱好者来说，在高海拔徒步的时候更要注意。如果在海拔3000米以上的地方徒步，建议每天睡觉时候的海拔高度不要比前一天高出500米，即便你在白天已经爬到了更高的高度，晚上睡觉的时候也应该往回走，降低一些海拔。

　　此外，多吃高碳水化合物食物，如面包等，可提供能量，减轻身体在高原环境下的负担。高原地区气温变化大，要做好保暖措施。避免感冒，因为感冒会加重高原反应症状，甚至引发严重并发症。

　　出现高反怎么办？吸氧会产生依赖？

　　若在高海拔地区出现高反症状，应立即告诉同行者，并终止体力活动。轻微高反通常在症状出现后24—48小时内好转。出现高反后，有条件者应尽快吸氧，轻微反应时吸氧流量通常为2升/分钟。