夏季到来，人们的生理、工作环境及饮食结构会发生一定的变化，这些变化可能有“伤肾”的风险。

　　夏日的高温天气，人们的出汗量明显增多，若不及时补充水分，人体会出现缺水情况，引起尿量减少，容易出现尿路感染、肾结石生成甚至出现急性肾损害。

　　在高温环境下，特别是长时间的剧烈运动或劳动，以及长时间在封闭的空间中，会出现严重的中暑，可直接引起肾脏损伤。

　　夏季，人们更喜欢食用瓜果及冷饮，瓜果在高温环境下易发生变质，人们食用变质瓜果后会出现腹泻情况，引起大量失液，造成肾脏灌注不足，出现肾脏损伤。冷饮会引起胃肠道及肾脏血管快速收缩，甚至会出现一过性蛋白尿。

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　　夏季也是小龙虾大量上市的季节，美味的小龙虾常常出现在我们的餐桌上，但应注意某些人在进食小龙虾之后会出现横纹肌溶解，造成肾小管堵塞，从而出现急性肾损害。

　　那么在炎炎夏日，我们如何保护自己的肾脏呢

　　主动补水，避免脱水

　　建议每天饮水量在1500~2000毫升（心肾功能正常者），以饮用白开水为宜， 少量多次饮用，防止出现脱水情况。我们可以通过自己的体感及尿色来判断是否存在缺水，比如是否存在口渴，皮肤干燥表现，观察尿液颜色。若尿液呈深黄色，提示需补水；清澈淡黄为正常。

　　蔬果新鲜，清淡饮食