天气一冷，很多人自动放弃减肥计划：不想动，只想躺，火锅、奶茶、甜点轮番上。但一年中最好瘦的季节，就是冬天！

　　因为看身体的生理机制，冬天对减肥其实是有加成的，因为人体在冷环境中，为了维持核心体温，会自动提供产热、增加能量消耗。

　　有一项经典的研究，夏天和冬天各做了一次实验。让同一批志愿者先在22℃的适宜温度下待1小时，再在15℃的冷空气中连续暴露3小时。

　　对比志愿者夏天和冬天的反应：在夏天这样的冷暴露让代谢率平均升高了约7%。冬天冷暴露后代谢升幅可以达到大约11.5%。这说明同样是吹冷风，冬天身体更卖力地烧热量。

　　近年的研究还发现，寒冷会让一部分维生素A从肝脏转移到皮下的白色脂肪组织，促进部分白色脂肪，向“会烧脂”的棕色脂肪转变，从而提高产热和能量消耗。

　　这给冬天耗能更多，提供了一个很有趣的可能机制。

　　另外，冬天衣服穿得多、衣物更厚更重，本身也相当于随时在做“轻度负重”：在相同速度和路程下，多背着几百克到一两公斤的衣物，行走和日常活动的能量消耗理论上会比夏天略高一点。教科书也会把环境温度、衣着和活动量作为影响能量消耗的重要因素来讨论。

　　所以，可以简单理解为：冷一点，身体确实更愿意多烧一点热量。如果在这样的基础上，你还能稍微管住嘴、让自己动起来，冬天并不一定是“长肉季”，反而可能是悄悄拉开身材差距的好时机。

　　为啥大家觉得冬天最容易胖？

　　问题往往不在冬天本身，而在于一到冬天，我们就悄悄换了一种“活法”：