正因如此，在终点前后关注自己的身体状态，是每一位跑者必须增强意识的重要一块。专业跑步教练王晓刚此前就和澎湃新闻记者强调，所有跑者在参加马拉松比赛前以及比赛过程中，有四项原则参赛者们应该时刻牢记。

　　首先，不能盲目参赛。

　　一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。

　　长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流而参赛。没有长时间循序渐进的训练，没有太多耐力运动的基础，参赛无异于拿生命开玩笑。

　　其次，不应该只做短期训练。

　　参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。

　　短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。

　　第三，要在比赛中注意心率和脉搏。

　　合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。

　　若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，应停止跑步。

　　第四，赛后不要马上停步。

　　所有参赛者在比赛结束后应小步慢跑并逐步停止，不要突然停下，随后再进行全身放松活动，消除疲劳。