01.典型疼痛

　　肘关节外侧酸胀或锐痛，急性期可能伴有局部肿胀、发热。

　　02.动作触发

　　拧毛巾、提水壶、转动门把手等手腕伸展动作时疼痛明显，有时向前臂放射。

　　03.病程发展

　　早期多为活动后痛、休息后缓解，严重时会出现握力减退、持物不稳。

　　04.体征检测

　　肱骨外上髁处压痛明显，专业检查如Mills（密耳氏）试验呈阳性。

　　分阶段管理，循序渐进　科学康复近在咫尺

　　阶段一：急性期——给肌腱“放个假”

　　疼痛明显时，首要任务是休息与消炎：

　　1.减少引发疼痛的动作，必要时佩戴护肘或腕部支具。

　　2.在医生指导下可短期使用非甾体抗炎药。

　　3.配合冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于消肿镇痛。

　　阶段二：恢复期——温和唤醒肌肉力量

　　疼痛缓解后，逐步开展拉伸与力量训练：

　　1.拉伸练习：手臂伸直、掌心向下，用另一只手轻拉手腕向身体方向，保持30秒，每天2组，每组2-3次。

　　2.力量练习：从握力球练习开始，逐渐过渡到弹力带或哑铃抗阻训练，尤其注重腕伸展的离心控制，增强肌腱耐受力。

　　阶段三：物理治疗与进阶技术——助力康复进程

　　1.物理因子治疗：如超声波、红外线、电疗等，可促进局部循环，缓解炎症，为功能训练做准备。

　　2.体外冲击波治疗：无创、短时、精准作用于疼痛点，能松解粘连、促进肌腱修复，适合保守治疗效果不佳者。