第二，饮食是调理体质的重要一环。周朋建议，倒春寒期间，儿童饮食以温、软、清淡、易消化为原则。可给孩子煮生姜葱白红枣水、紫苏粥、山药小米粥，既能散寒解表，又能健脾补气。荤素搭配要合理，水果适量摄入，适当补充维生素。切记少吃生冷寒凉食物，不喝凉水和凉饮料，避免损伤脾胃阳气，降低抵抗力。

　　第三，中医外治法安全有效，适合居家操作。周朋推荐以下几种方法：

　　穴位按揉：每天帮孩子按揉风池、大椎、肺俞、足三里等穴位，每次2至3分钟，有疏风散寒、提升正气之效。

　　温水泡脚：坚持用温水泡脚，可温通经络、驱散寒邪。

　　捏脊疗法：每周进行两到三次。操作方法：让孩子俯卧位，双手食指和拇指共同捏起背部皮肤，双手交替用力，从下而上，一紧一松挤压向前移动至大椎穴处，每次重复2至3遍。最后一遍时，每捏三次，双手在同一平面同时用力向上提拉一次。动作要轻柔，用力均匀，紧捏慢移，可起到健脾和胃、增强免疫力的作用。

　　第四，预防流感最有效的办法，还是每年按时接种流感疫苗。周朋提醒，“最好在每年9至10月完成接种，即便错过最佳时机，流行季节接种仍能起到保护作用。”

　　最后，周朋特别叮嘱家长：流感起病急、症状重、变化快，儿童容易出现并发症。如果孩子出现39℃以上高热、精神萎靡、食欲不振等情况，一定要及时就医，切勿自行用药延误病情。

　　“倒春寒虽然难缠，但只要我们护理到位、饮食有节、防护科学，就能大大降低孩子生病的概率。”周朋如是说。