大众网记者 徐玲 贺亚林 济南报道

　　在快节奏、高压力的现代生活中，“亚健康”“慢性疲劳”等问题日益普遍。济南市第七人民医院中医科主任、主任医师李友根近日做客海报新闻演播室，深入解读金元名医李东垣“内伤脾胃，百病由生”的经典理论，并结合当代生活方式，提出科学养脾护胃的实用建议。

　　李友根指出，中医视脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。人体元气依赖脾胃运化水谷精微来充养。若脾胃虚弱，则元气不足，抗病力下降，外邪易侵，百病丛生。尤其李东垣强调“升清”功能——即把营养物质上输至心肺头面，若此功能失常，可致头晕乏力、面色萎黄、内脏下垂，或湿浊内停，出现腹胀、便溏、舌苔厚腻等症。

　　他分析，现代人伤脾行为普遍存在：过食生冷寒凉、暴饮暴食、嗜食肥甘厚味；长期熬夜、思虑过度；久坐少动；情绪焦虑致“肝脾不和”。这些都在悄然损耗脾胃阳气。

　　针对调养，李主任推荐“药食同源”理念：脾胃虚弱者可用黄芪、党参泡水或炖汤；脾虚湿重者宜山药、薏米、白扁豆煮粥。经典食疗方“益气健脾粥”（黄芪水煮大米、山药、红枣、陈皮）可日常食用，补气健脾、行气化湿。

　　非药物疗法同样重要。每日按揉或艾灸足三里穴（外膝眼下四横指），可温中补气；睡前顺时针摩腹并按揉中脘穴（肚脐上四寸），有助运化。运动方面，推荐八段锦“调理脾胃须单举”、太极拳及饭后散步，以和缓方式升发阳气、助脾运化。