尽量主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

　　作息调整

　　分阶段恢复规律作息。每天提前30分钟就寝，同步调整三餐时间，午休控制在40分钟内。清晨可进行跳绳或慢跑，睡前1小时禁用电子设备，改用听轻音乐或亲子共读方式过渡。

　　收心的第一个重要环节，就是“断电视、舍手机、离被窝”，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

　　家长切忌“一刀切”式的强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可以逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息，让身体先适应上学节奏。同时，睡前1小时可陪伴孩子一起看书、听听轻音乐，营造良好睡眠氛围。

图源：视觉中国

　　物品整理

　　学习用品按学科分类准备，包括笔记本、错题本、书包、文具及学科工具包。校服提前熨烫并备好替换纽扣，制作物品清单贴于书桌，培养每日睡前检查习惯，低年级学生可用图画标签辅助记忆。

　　如果是住校寄宿的话，还要准备相关的日常生活用品，提前翻晒好被褥等。

　　检查暑假作业是否已经完成，有遗漏的作业要抓紧补上。如果出现作业积压的情况，家长不要做“监工”，也不要一味指责和施压，以免加重孩子的抵触与畏难心理。