市面上靠垫的材质可分为网状、弹力棉、记忆棉、橡胶这四种类型。不论哪种材质，只要足够支撑腰椎即可，一般来说，记忆棉和橡胶材质的支撑力较强。不少人会用玩偶当靠垫，由于里面填充的是棉花，分散的压力较少，因此已经有酸痛问题的人及老人最好不要使用。

　　厚度

　　如果椅子太浅，就要避免使用太厚的靠垫，否则会让放置臀部的空间变少，坐着更累。身材较矮小的人，可能无法坐满椅子，因此可以选择厚一点的靠垫。

　　首都医科大学宣武医院骨科行政副主任 陈小龙：椅子深浅会影响到坐垫的选择，坐垫再好，如果与椅子不匹配，也达不到它的功效。在选择坐垫时，我们适合选择臀部把椅子坐满的情况下，人体的后背与坐垫以及椅背紧紧倚靠在一起，同时背部与下肢髋关节能达到90到110度的角度。

　　医务人员：

　　调整坐姿 降低久坐危害

　　有什么方法能降低久坐的危害？医务人员给出了以下建议。

　　医务人员提示，头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，使脊柱曲度异常、肩部向前倾斜、头部和颈部前屈等，从而导致腰椎间盘和周围软组织承受额外的压力，进而引发腰部疼痛、腰椎间盘突出、下肢血流循环不畅、骨关节炎等一系列问题。