日常所说的高盐饮食，本质是高钠饮食。不仅食盐含钠，生抽、老抽及各类调味品中也含有大量钠。长期高钠饮食会加重肾脏负担，建议每日食盐摄入量控制在5克以内。

　　3.长期憋尿

　　工作忙碌习惯性憋尿，会增加泌尿系统感染风险。长期反复尿路感染，会逐步诱发慢性肾功能不全。

　　“少喝水+长期憋尿”的恶性循环，肾脏损伤风险更高，建议定时定量饮水、避免憋尿。

　　4.长期熬夜

　　肾脏拥有自身生理节律，长期熬夜会打乱人体作息，引发内分泌紊乱、肾脏血流异常，持续损害肾脏健康。

　　这些高危人群

　　需重点守护肾脏健康

　　除不良生活习惯外，以下几类人群是肾脏疾病高发群体，需定期筛查：

　　高血压、糖尿病、痛风等慢性病患者；

　　有慢性肾脏病家族史人群。

　　以上人群建议定期做尿常规、肾功能检查，尽早发现肾脏损伤苗头。

　　根据相关调查数据，全世界尿毒症患者的发病年龄正显著年轻化，从以往的50~60岁降至30~40岁，甚至出现了11~20岁的低龄患者，其中20岁以下的年轻患者数量还在持续增长。

　　尿毒症早期症状主要集中在消化道和身体体征两方面，一旦出现以下症状，千万别大意↓

　　消化道不适：出现恶心、呕吐、食欲减退等表现。

　　身体水肿：眼睑、双下肢水肿是典型特征。

　　其他全身症状：皮肤瘙痒、面色晦暗(尿毒症面容)、贫血、乏力、注意力不集中等。

　　早晚期肾病水肿有何区别？

　　早期轻症水肿：多因劳累出现下肢浮肿，夜间休息、抬高双腿后，次日晨起可自行消退，属于慢性肾病早期表现。