为了量化这种“生态暴露”的效果，余兆武和团队通过多场景实验和生理指标测量（如脑电、心率等），研究绿地暴露对生理健康的影响。结果发现，约15分钟的绿地暴露是一个健康效益较为明显、综合效果较好的时间节点，能够帮助缓解压力、促进注意力恢复，并对部分生理状态产生积极影响。他介绍，领域内也有丰富的高水平研究支撑这一结论。

　　因此，余兆武和团队提出第二个15分钟：居民不仅要能在15分钟内走到公园，还要能在公园里获得至少15分钟相对稳定、舒适、有效的生态暴露。这就构成了一个“双15分钟”规则——把“15分钟生活圈”的可达性要求，进一步延伸为“15分钟有效暴露”的健康与韧性要求。

　　第一个15分钟用于抵达，第二个15分钟用于疗愈。

　　▲15-15规则开发的框架

　　1.4公顷：

　　一个公园的“及格线”

　　余兆武介绍，能否实现15分钟暴露，首先取决于可达性：居住区到公园的距离、道路连通性、过街安全、慢行环境都会影响实际到达情况。其次取决于到达后是否能获得有效暴露：公园面积是否足够，内部步道是否连续，是否有遮荫、座椅、健身设施、儿童活动空间和安全管理。第三还取决于公园吸引力：如果公园过于拥挤、缺乏自然感、夏天太晒、设施单一，居民即使能到达，也未必愿意停留。暴露效果还与绿地品质有关，例如乔木遮阴、蓝绿空间结合、植物群落自然度、噪声控制、空气质量和微气候舒适度等。简单说，15分钟暴露不是单纯的容量问题，而是可达性、空间范围、环境舒适度和使用体验共同决定的。