炎炎夏日，冰镇饮料、冰淇淋、啤酒烧烤深受喜爱，却也是关节疼痛的“导火索”。蔡余力从两个角度给出专业解释：中医认为，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致体内湿气积聚，加重关节沉重、酸痛；现代医学则提醒，啤酒、海鲜等高嘌呤饮食易导致尿酸升高，诱发痛风性关节炎急性发作。长期服用消炎镇痛药的关节炎患者，本身胃黏膜较为脆弱，生冷饮食更会刺激胃肠，诱发关节不适。

　　他给出具体饮食建议：平时多喝温开水，饮食清淡、营养均衡，多摄入牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等富含蛋白质和维生素的食物。适量食用薏苡仁、扁豆、冬瓜、绿豆等健脾利湿的时令食材。此外，选择清晨或傍晚阳光柔和的时段外出晒太阳，有助于促进维生素D合成和钙吸收。

　　“长期不动，关节会僵；剧烈运动，关节会伤。”蔡余力为关节炎患者推荐了夏季最佳运动方案：选择游泳、快走、太极拳等低冲击有氧运动。其中游泳因水的浮力能有效减轻关节负重，是夏季养护关节的优选项目。运动前务必做好热身，运动后及时拉伸放松，遵循“微酸不疼”的原则，切忌过度劳累。

　　蔡余力最后特别强调：“夏天本是‘冬病夏治’的好时机，很多人一边贴敷调理，一边空调猛吹、冷饮猛灌，把调理的成果又消耗掉了。关节养护的核心在于顺应时节，既要防暑又要防寒，既要用阳又要护阳。细节做到位，关节炎患者完全可以远离疼痛，享受舒适的夏日生活。千万莫让好好的‘冬病夏治’，变成了‘夏病夏伤’。”