姜璐给出简明建议：夏季运动应选择清晨或傍晚凉爽时段，项目以散步、慢跑、球类等适度运动为宜，体感上“后背有一层薄汗”即为理想状态。出汗后宜饮用常温白开水或淡盐水，遵循少量多次原则，切忌一次性灌入冰饮，更不能对着空调出风口直吹降温。

　　“夏天养生，比的不是谁出汗多，而是谁会‘省着用’自己的身体。”姜璐总结，顺应自然节气，不硬扛高温，也不盲目折腾，才是安然度夏的关键。