一搬：迅速将老人移至阴凉通风处，解开或脱去多余衣物。

　　二降：用温水擦拭腋下、颈部、肘窝等大血管走行处，配合风扇辅助降温。特别提醒：禁用冰水或酒精擦浴——骤冷会导致血管收缩，反而妨碍散热。

　　三补：小口分次补充温水或淡盐水，切忌大口猛灌。

　　四送：一旦出现意识不清、高烧不退或中暑症状持续不缓解，立即拨打120送医。

　　除了应急处理，季红还从日常养护角度给出了系统建议：

　　环境方面，坚持早晚各开窗通风一次，每次30分钟。没有空调的家庭可在室内摆放清水或冰块辅助降温。纳凉时注意用薄被护住老人腹部、膝关节，避免空调冷风直吹。

　　起居方面，顺应夏至昼长夜短的特点，建议老人晚上11点前入睡，保证6至8小时睡眠，午休15至30分钟养护心气。衣物优选纯棉、亚麻等透气材质，勤洗勤换。外出避开上午10点至下午4点高温时段，随身携带温水和防暑药品。

　　饮食方面，核心原则是“清补”。冬瓜、丝瓜清热祛暑，薏米、山药健脾祛湿，西红柿、红枣养心安神。绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶可常备，但务必常温饮用，切忌冰镇。端午将至，季红特别提醒：粽子虽好，老人切莫贪多——每次食用不超过60克，优选杂粮粽，不在晚上吃，餐后适当散步助消化。

　　补水方面，合并心脏、肾脏疾病的老人需严格遵医嘱控制饮水量，不可盲目“多喝水”。服用降压药、利尿药的老人，高温天更易出现电解质紊乱，家属需密切观察，必要时提前咨询医生。