屈原在《九歌・云中君》中写下千古名句：“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”，生动描绘了古人用兰草煎水沐浴的圣洁场景。汉代《大戴礼记》记载：“五月五日，蓄兰为沐浴。”南朝宗懔《荆楚岁时记》更是明确将端午称为“浴兰节”，苏轼也有“轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰”的诗句。

　　端午沐兰汤、洁身祛秽，是流传千年的习俗，不少年轻人觉得过时了，现在根本用不上。金枝介绍，这个养生思路，放在今天依然适用。仲夏天气炎热，人体出汗多，全身毛孔都是打开的状态，湿热、暑气很容易侵入身体，这也是夏天湿疹、皮肤瘙痒、身体困重的主要原因。

　　古人的“沐兰净身”，说白了就是顺应节气、清洁身体、疏通毛孔、排出湿浊。对应到日常起居，就是夏天少贪凉、少长时间吹空调、出汗及时清洁。

　　守住体内阳气，减少湿气堆积，就是最简单的夏日养生之道。

　　食粽有度应季而食

　　别让端午美食伤脾胃

　　软糯鲜香的粽子，是端午必不可少的特色美食。唐代诗人元稹用 “彩缕碧筠粽，香粳白玉团”，精准写出了粽子的形状、颜色和味道。欧阳修在《渔家傲》中写道：“五色新丝缠角粽，金盘送，生绡画扇盘双凤”，将古人食粽的精致与讲究展现得淋漓尽致。