夏天一到，大家普遍更重视体重管理，想要拥有匀称的身形。不少人一直在努力，却总是效果不佳，哪些因素成为体重管理的绊脚石？

　　日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1338名受访者进行的一项调查显示，超六成受访者指出长时间久坐、作息不规律阻碍体重管理，68.3%的受访者建议避免将体重维持视为“短期任务”，62.9%的受访者指出不要单纯控制饮食不加强锻炼。此外，88.1%的受访者建议将健康生活习惯融入日常生活。

　　“工作起来一坐就是大半天，几乎没什么能量消耗。甚至经常忘记到点吃饭，等感到很饿了再大吃一顿。”自媒体从业者张鑫已尝试减肥一年了，但由于时常久坐、饮食不规律、时不时熬夜，减重一直很缓慢。

　　大家在体重管理中遇到过哪些阻碍？调查中，65.4%的受访者表示长时间久坐，能量消耗低；61.2%的受访者指出工作生活压力大，作息不规律；48.7%的受访者指出缺乏专业指导，体重管理方式不科学；44.5%的受访者被外卖、快餐、零食诱惑；18.1%的受访者表示受社交媒体影响，被吃播等美食内容诱惑。

　　“早餐多摄入蛋类和牛奶，中午正常吃，晚上不吃主食。”70后杨丽君平时不太运动，所以把体重管理的重心放在了饮食管理上，但她发现单纯控制饮食不太好坚持，经常想吃高热量的食物，有时家人点了外卖，自己会忍不住跟着吃。

　　杨丽君意识到如果结合运动，体重管理的效果会更好一些。“年龄大了，减重后身体不像年轻人那么紧致，所以要加强锻炼，增肌塑形。另外，运动后代谢快了，也有助于消耗热量。”