“有人认为不饿不吃、饿了再吃，这样是不对的。饮食不规律，时间长了对胃不好。”张鑫说。

　　进行体重管理，应避免哪些误区？调查中，68.3%的受访者建议避免将体重维持视为“短期任务”，不长期坚持；62.9%的受访者指出不要单纯控制饮食不加强锻炼；55.6%的受访者指出一些人对健康体重缺乏正确认知，盲目减重；51.0%的受访者建议不要过度“控制热量”，不注重“营养平衡”；23.9%的受访者建议避免依赖极端方法减重。

　　“我有个同事家的孩子太瘦了，不好好吃饭，这样也不行。”杨丽君认为，普通人不需要过度追求苗条身材，体重应保持在合理的范围内。“比如我一米六五的身高，我希望自己的体重维持在115斤到120斤之间。当然了，要维持稳定的体重，就要迈开腿，单纯在饮食上注意是不够的。”

　　“即便是体重相同、外形看起来差不多的人，身体情况也会相差很多。”中国人民大学体育部副教授李林指出，每个人的身体状况不同，要根据自己的实际情况进行体重管理，尤其要注重饮食科学。一个常见的误区是靠“断碳水”减肥，甚至断很长时间，这对健康非常不利，而且减肥效果也不好。

　　“很多人减肥后会反弹，我就曾这样。”杨丽君之前从140斤减到110斤，现在的体重大概在120斤，“觉得自己减肥有成果了，就会放开吃。或者在外面没吃好，晚上回家会做一些可口的饭菜好好吃一顿，结果就胖回去了，又重新强迫自己自律，反反复复”。