杨丽君建议多吃一些蔬果，吃一定量的肉类、碳水，适当摄入杂粮。“可以把自己的爱好跟体重管理结合起来，身心愉悦更好坚持。比如有的女孩爱跳舞，感觉压力大时就去跳舞缓解压力，也能锻炼身体，一举两得。”

　　“一提到健身，很多人就想到是去健身房‘撸铁’，但忽略了日常生活中多做一些锻炼也是在强身健体。”李林说，健身房只是一个场地，如果没时间去健身房，可以把零碎的时间利用起来，进行日常健身，“比如等着接孩子放学时可以做一些蹲起”。

　　加强体重管理，88.1%的受访者建议将健康生活习惯融入日常生活。

　　张鑫表示，凡事贵在坚持，体重管理也是一样，要把好习惯长期坚持下去，把健康生活习惯内化于心。

　　受访者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他占0.2%。

　　（覃缨淇对此文亦有贡献，应受访者要求，杨丽君为化名）