喝水不要过热或过凉：超过65℃的水容易损伤食道黏膜和胃黏膜，长此以往可能会引起癌变；喝冰水也会刺激胃肠道，“三高”患者喝冰水过多或过猛，容易诱发冠脉痉挛，甚至导致心肌梗死。

　　不能用果汁和饮料代替水：它们含有很多糖分和热量，过量饮用会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的风险。

　　茶

　　茶中含有的三类活性成分，对人体有不同的好处。

　　茶多酚和绿茶里的儿茶素：抗氧化、抗炎，能够帮人体清除自由基，给细胞减负。

　　茶氨酸和咖啡因：二者合在一起既能让人保持清醒，又能使人放松，在提升专注力的同时帮助改善情绪。

　　茶黄素和茶褐素等：能够有效调节肠道菌群，减少胆固醇的吸收，帮助调脂、解腻。

　　不同人群可以根据体质和最近的身体状况，选择喝不同的茶。

　　 绿茶：绿茶性寒，有助降火，适合容易上火、体质偏热的人群饮用。常喝绿茶有助于降低心脑血管疾病风险，也有降血脂、降血压、辅助减重等作用。

　　 熟普洱茶：熟普洱茶性温，有助于健脾养胃、调养气血、解油腻，适合脾胃虚弱人群以及体质虚弱的老年人饮用。

　　 乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，茶性偏中，能帮助解油腻、润燥、生津、止咳，适合餐后解油腻，辅助控制体重。

　　绿豆汤

　　绿豆汤利水消肿、清热解毒、消暑，但绿豆性寒，不要空腹饮用，脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。此外，患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人，也要尽量少喝。