一到盛夏，气温节节攀升，闷热的天气让人浑身难受。

　　绝大多数人的消暑标配：宅家吹空调、大口啃冰西瓜、狂喝冰镇饮料。瞬间驱散燥热，体感舒服又解压。但很多人不知道：夏天很多时候身体的不舒服，多半都是“贪凉”贪出来的。这篇文章整理了中医专家宋兆普的夏季消暑干货，建议大家收藏细看！

　　1 夏季贪凉为什么最伤身？

　　看完你就懂了

　　中医讲：夏主疏泄。盛夏暑热盛行，人体为了散热，全身毛孔会完全张开，气血向外运行，体内脏腑阳气相对虚弱。

　　简单来说：夏天是人体毛孔全开、最容易进寒气的季节。

　　如果长期在低温空调房、频繁吃生冷寒凉食物，寒邪就会顺着张开的毛孔钻进体内、淤积经络，引发各种虚寒问题：

　　寒凉伤肺：免疫力下降，频繁感冒、头晕乏力、精神差

　　寒凉阻络：颈肩僵硬、腰酸腿痛、膝关节隐隐作痛

　　寒凉伤脾胃：腹胀不适、胃口变差、体虚怕冷

　　很多人夏天总觉得浑身疲惫、关节酸痛，不是天气太热，而是贪凉过度、寒邪入体造成的！

　　2 空调不用戒！

　　做好这三点不伤身

　　很多人纠结：夏天吹空调伤身，是不是干脆不能开？

　　宋医生的答案：完全不用戒空调！

　　记住这3个原则，清凉度夏不伤体：

　　▶大汗之后，绝不直吹冷风

　　出门暴晒、运动出汗后，全身毛孔大开，此时直面空调、风扇冷风，寒气会极速侵入体内，受凉速度比平时快数倍，对身体损伤极大。建议擦干汗水、静坐平复后，再开启纳凉设备。