三伏天已至，快乐暑期开始了！夏日假期游玩，预防中暑很关键！

　　一、预防篇：守住三道防线

　　第一道：躲开高危时段和地点

　　1.时间红线：上午10点-下午4点，尽量不安排户外活动。清晨或傍晚出门，也要避开无遮挡的广场、水泥地。

　　2.绝对禁令：任何时候，哪怕车窗留缝、只离开1分钟，都绝对不要把儿童单独留在车内！车内温度10分钟可飙升20℃。

　　第二道：补对水和电解质

　　1.喝什么：活动后少量多次喝水，不要等渴了再喝。户外活动超过1小时，要喝口服补液盐Ⅲ或稀释的苹果汁（1:1兑水），别只喝白水，容易低钠。

　　2.喝多少：参考标准——5岁以下每次50-100ml，5岁以上每次100-150ml，每隔15-20分钟喝一次。

　　3.忌口：冰水刺激肠胃，含糖饮料利尿反会加重脱水，都不推荐。

　　第三道：穿对衣物和装备

　　1.穿衣：浅色、宽松、纯棉或速干材质，深色吸热、紧身不透气。

　　2.防晒：戴宽檐帽（帽檐≥7cm）、太阳镜（UV400），6月龄以上涂物理防晒霜（氧化锌/二氧化钛成分）。

　　3.降温工具：户外可挂冰感毛巾在脖子上，推车用凉席坐垫，停驻时务必打开推车天窗，推车内温度可比外面高5℃。

　　二、识别篇：分清中暑三个级别

　　1.热痉挛：剧烈运动后小腿、腹部肌肉抽筋，出汗多，体温正常

　　处理：停下休息，喝口服补液盐，按摩抽筋部位

　　2.热衰竭： 皮肤湿冷苍白、大量出汗、头晕恶心、心跳加快，体温＜39℃