夜间高温

　　比白天更可怕的“隐形杀手”

　　很多人白天尚可短暂开启空调，到了夜晚却担心着凉，选择关空调睡觉。

　　要当心，夜晚是人体休整、修复日间热应激损伤的重要时段，持续的夜间高温，会从多个方面损害健康：

　　1. 加重心血管负担

　　夜间高温会扰乱人体自主神经功能，导致心率加快、外周血管收缩、血压波动上升，持续加重心血管负荷，容易诱发急性心肌梗死、心绞痛、恶性心律失常等严重急症。

　　2. 损害睡眠质量

　　适合人体睡眠的环境温度为24～25℃。夜晚的高温会阻碍身体散热，直接引发入睡困难、睡眠变浅、总睡眠时间缩减。长期睡眠不足，会持续损害全身脏器功能。

　　3. 脆弱人群风险更高

　　老年人、儿童、孕妇，以及患有高血压、心肺疾病等慢性病的人群，体温调节与热损伤修复能力较差，更易在夜间高温环境下出现急性病症。

　　记住这5个空调“开法”

　　不伤身还省电

　　1. 巧用除湿模式

　　长时间持续开启制冷模式，容易出现“室温降下来了，空气依旧潮湿黏腻”的情况。此时，可以尝试将空调调整为除湿模式。

　　使用除湿模式，将室内湿度维持在40～60%，人体汗液能够正常蒸发，体感温度可下降2～4℃。需要注意，除湿模式单次建议运行不超过2小时，尽量不要彻夜开启，避免空气过于干燥。

　　2. 设置昼夜温度