按揉几个关键穴位，也是入伏安睡的“加速器”：神门穴：腕横纹小指侧凹陷处——宁心安神，主治失眠多梦、三阴交：内踝尖上三寸（约四横指）——健脾化湿、调补肝肾、安眠穴：耳后凹陷处——助眠要穴、足三里：膝眼下三寸、胫骨旁开一横指——健脾益气、扶正培元。

　　方法：每晚睡前按揉，每穴1～2分钟，力度以有酸胀感为宜，不必追求“疼”。坚持一周以上，多数人能感受到入睡变快、夜间醒得少了。

　　四、什么时候该需要专业就医？

　　有些情况，光靠“自己调”是不够的， 建议就诊的信号：连续超过1个月入睡困难或早醒，自我调整无效、伴有明显心慌、胸闷、头晕、记忆力下降、失眠伴随情绪问题：焦虑、抑郁、易怒、长期服用安睡药，想寻求中医调理减量。

　　在心身医学门诊（睡眠门诊），会先做中医辨证——看您是心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰还是阴虚火旺，再配合中药、针灸、耳穴压豆等综合手段，不只帮您“睡着”，更要帮您把伏天的消耗，一点点养回来。

　　愿您伏天，夜卧得安，昼里有神。