比执行漏洞更让人担忧的是安全防线。根据澳大利亚保险公司iSelect于2025年对1000人的调研，HYROX的受伤率为31.8％，高于拳击的27.6％和跑步的24.1％，远高于游泳的8.8％。新加坡TOPS骨科诊所的分析指出，损伤主要集中在膝盖、肩膀和跟腱，以“过度使用性损伤”为主，比如反复推雪橇对肩袖的冲击、跑步叠加箭步蹲对膝关节的负荷、长时间高强度运动对跟腱的拉扯。

　　75岁的王石因为连续参赛引发争议，有支持者赞叹其突破年龄的自律精神，也有质疑者认为高强度交替负荷对高龄人群存在风险，“高龄参赛形同被虐待”。有参赛选手坦言：“全程心率长期处于四五区高位（151次/分—190次/分），还经常出现抽筋。”

　　黎双富指出，参与HYROX最关键的是节奏控制。对于平时不怎么运动的业余选手，一上来就过分追求成绩，风险确实很高。此外，极限运动员为了破纪录，同样面临较大风险。

　　此外，还有孕妇曾参与到该赛事中。2026年3月，一位准妈妈在孕晚期参加了北京赛区的混双组比赛。她赛前经过医生谨慎评估，并由专业训练师搭档陪同，最终完赛 。HYROX 相关负责人指出，虽然关注到孕妇参赛案例，但并不提倡孕妇参赛。

　　将“健身”产品化，能走多远？

　　HYROX赛事仅限年满16周岁者参赛，这意味着16周岁以下的青少年不可参加正式竞速组。然而，国内已有教练所在的健身机构策划了专门的青少年HYROX活动。