很多时候，孩子自己也不知道“我怎么了”，更说不出口。他们可能把抑郁表现为易怒，把焦虑表现为回避，把无助表现为沉默。针对青少年“情绪失语”的痛点，专业的心理治疗师会引导孩子学习给情绪“命名”，区分“我是委屈，不是任性”“我是恐慌，不是懒散”，本身就是一种疗愈。

　　家长可以做什么？

　　多说“我在听”，少说“你应该”。当孩子情绪低落时，家长的理解非常重要——不要评判孩子的情绪，也不要指责孩子，先倾听，不急着给建议。

　　陪孩子写“情绪日记”。每天花几分钟让孩子用图案画心情，家长仅倾听不评判；每天进行“无手机陪伴”，陪孩子聊聊天甚至发发呆。

　　发现无法缓解，及时求助。如果家庭干预没有效果，及时带孩子到专业机构评估。看心理门诊不是羞耻的事，和看感冒一样正常。

　　德州市第六人民医院儿少医学科，每一种声音，都值得被听见，每一个孩子，都有人陪他长大。