警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时，除了白砂糖，还应避开葡萄糖、麦芽糖、果葡糖浆、蜂蜜等“隐形添加糖”；

　　关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，说明它是高碳水、高脂肪的“主食”或“糕点”，而非真正的低卡零食；

　　控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖，饮水优选白开水、淡茶水，切忌把无糖饮料当水喝；

　　警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，从而心安理得地去吃炸鸡、蛋糕，导致总热量超标。

　　相比单、双糖，代糖在一定程度上减少了能量摄入，但不代表可以不节制食用。日常应培养科学饮食习惯，多吃天然食物，关注营养成分表，让自己成为健康的管理者。

　　（国家应急广播）