所以，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，但若长期食用，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，可能就会带来一系列健康风险。

　　长期大量摄入代糖

　　对健康有哪些影响？

　　增加糖尿病风险

　　目前临床研究已经证实，长期大量摄入代糖，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，还是单糖、双糖，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，导致胰岛素分泌增加，长久易造成胰岛素抵抗。

　　影响肠道菌群

　　大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，也不被肠道吸收。当部分代糖进入肠道后，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，造成肠道菌群失衡，间接增加其他疾病发生的风险。

　　增加食欲导致热量代偿性摄入

　　代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，导致食欲增加，但机体并没有得到热量供给。在这种情况下，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物，导致总体热量摄入增多，增加肥胖风险。

　　如何科学选择“无糖食品”

　　高波提示，想要健康享用“无糖”类食品，第一要学会看配料表，第二要控制能量摄入总量。