今天是出伏第一天

　　俗话说：“三伏出，暑气消”

　　暑热渐退，秋韵徐徐

　　秋天应该如何养生？

　　一起了解~

　　秋天养生怎么吃？

　　秋季养生

　　很多人想到的是“贴秋膘”

　　“贴秋膘”有必要吗？

　　该怎么贴？

　　专家介绍，判断能不能“贴秋膘”，三个简易标准自查：

　　第一看舌苔厚不厚；第二摸肚子胀不胀；第三问自己饿不饿。

　　舌苔厚往往提示体内有湿气，肚子胀说明消化不好，不饿说明身体并不需要额外进补。这三条往往是脾胃功能减弱的信号，如果同时具备，此时“贴秋膘”反而会适得其反。

　　如果确定需要“贴秋膘”，要以平补为主，优质为先。

　　优选白肉，如鸭肉、鱼肉、虾肉等滋阴润燥，脂肪含量低，避免太过滋腻；次选瘦肉，如牛肉、猪里脊等。

　　中医上讲

　　“春养肝，夏养心

　　秋养肺，冬养肾”

　　秋季食补重在润肺防燥

　　可以适当增加鲫鱼、鲈鱼、豆腐等平补气血；

　　少食生姜、辣椒、韭菜、羊肉及油腻厚味，防伤脾助燥。

　　食物烹饪以炖、蒸、煮为佳，忌烧烤煎炸。

　　痰湿、脾虚者先祛湿健脾，不宜骤补。

　　益气生津 养肺利咽

　　推荐几款秋日养生茶

　　石斛麦冬陈皮饮

　　✍️做法：石斛3～5克、麦冬10克、陈皮2克，大火煮开后继续煎煮30分钟即可。

　　可以益气生津、清热除烦。