海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　“喝骨头汤能补钙”是不少人心中的“食补良方”，但专家的回答是：没用。8月31日下午，在“全民健康生活方式宣传月”来临之际，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会。针对骨质疏松这一高发却易被忽视的慢性骨骼疾病，山东大学齐鲁医院内分泌科副主任医师刘媛现场辟谣并开出科学“养护处方”，从营养、运动、生活习惯三个维度教大家护好骨骼健康。

　　“骨质疏松被称为‘沉默的杀手’，因为它在早期往往没有明显症状，很多患者是发生骨折后才意识到疾病的存在。”刘媛在回答记者提问时指出。

　　她特别强调了一个关键时间节点：人体的骨量在30至35岁左右达到峰值，此后开始缓慢流失，女性绝经后流失速度明显加快。因此，定期进行骨密度检测至关重要。建议65岁以上女性和70岁以上男性每年进行一次骨密度检查；有骨质疏松家族史、体重过轻、吸烟、长期使用激素等危险因素的人群，即使未到上述年龄，也应提前、定期接受检测。已确诊骨质疏松的患者，则需在医生指导下开始规范的抗骨质疏松治疗。

　　在骨骼营养方面，刘媛纠正了一个流传甚广的误区：“骨头汤是不能补钙的，不管是高压锅炖煮还是加醋，都没有用。”她给出了骨骼营养的“三件套”：

　　钙是“基石”。50岁以上中老年人群每日钙推荐摄入量为1000至1200毫克，建议每天摄入300至500毫升奶制品，同时多吃豆制品、深绿色蔬菜、坚果以及可食骨的小鱼小虾。