今天我们迎来白露节气，这个时节，昼夜温差开始明显拉大。气温起伏之下，身体哪些部位最怕受凉？怎样穿衣兼顾舒适和保暖？

　　白露过后寒意渐增，有三处身体部位尤其要做好保暖。

　　不露脚。白露之后不建议继续穿凉鞋、用冷水冲脚。脚部距离心脏远，血液循环偏弱，受凉容易受到寒气侵扰；同时秋燥也容易造成脚部皮肤干裂。建议更换透气保暖的鞋袜，睡前可用温热水泡脚。

　　白露时节要格外注意腰腹保暖，夜间睡觉撤掉凉席、盖好被褥，寒凉类饮食不宜多食，避免损伤脾胃。

　　护好肩颈腰膝。寒凉刺激容易阻滞气血运行，引发关节不适。早晚外出可以备一件薄外套，关节偏弱人群可佩戴护膝，出汗之后及时擦干。

　　中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 樊茂蓉：白露后寒气渐重，每晚可以用温热水泡脚，泡脚水温约40摄氏度，水位没过脚踝，时长控制在15至20分钟。

　　白露时节

　　饮食注意“加减法”

　　天气转凉，饮食习惯也需要随之调整。白露之后，餐桌上哪些该减、哪些该适当增加？

　　白露过后，秋燥渐起，人体脾胃经过夏天的耗损，处于偏弱的适应阶段，饮食上宜收敛护脾胃、防秋燥，有几类食物建议酌情少吃。

　　冰激凌、冷饮、冰西瓜这类夏令饮食，白露之后要减少摄入。

　　辣椒、花椒、韭菜等辛味食材，过量食用容易耗损津液，加重秋燥带来的口干咽干等感受。

　　减少烧烤、火锅、肥肉等不易消化的食物。