很多人以为标注“零糖、零卡”的“无糖”饮料，就是完全不含糖、没有热量的健康饮品，可以放心畅饮。专家提醒，所谓的“无糖”是国标定义，属于微量豁免标注，并不等于含糖量绝对为零。长期大量饮用，依旧会给身体带来负担。

　　国标规定饮料微量含糖也可标注“无糖”

　　按照我国食品标签标准，饮料标注“无糖、无能量”，只是成分含量不超过限定阈值，并不一定是数值归零。

　　北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文介绍，从现行的国家标准来看：

　　每100毫升饮料含糖量不超过0.5克，就可以声称为“无糖”；

　　每100毫升饮料能量不超过17千焦（约4千卡），且脂肪供能占比不超过50%，即可以声称为“无能量”。

　　所以，“零糖”“零卡”并不代表糖分和热量绝对为零，可能只是含量很低。

　　医生指出，长期喝带甜味的“无糖”饮料，容易强化对甜味的渴求，不利于建立健康的饮食习惯；喝无糖茶饮，则要警惕咖啡因过量带来的各类身体反应。

　　国标中的“糖”并非仅指白砂糖或蔗糖

　　专家解释，国标中的“糖”，是指所有的单糖和双糖的总和，如葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等，并非仅指白砂糖或蔗糖。

　　有些饮料会标注“无蔗糖”，仅意味着生产过程未额外添加蔗糖，但产品中可能含有果糖、结晶果糖、高果糖浆或浓缩果汁等其他糖类。

　　另外，市场上的“无糖”饮料常使用代糖作为甜味剂，如赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜等，来提供甜味。代糖不属于传统糖类，因此不计入国标的“糖”含量统计中。