暑假结束了，孩子们重返校园，开启新的学习征程。怎么做才能保护孩子的远视储备，科学守护孩子的“视力存款”呢？

　　近距离用眼过度。除了使用电子产品，长时间写作业、练字、绘画、搭积木、阅读绘本等，都属于高强度近距离用眼行为。不少家长严格限制孩子玩手机，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读书、搭微型积木。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，无法放松，可能会刺激眼轴过快拉长，快速透支远视储备、加快近视进展。

　　日间户外活动不足。研究表明，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，是目前证据较为一致、简单易行的近视预防措施。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，或每周累计达到14小时。尽量把户外活动安排在白天，而不是只在晚上遛弯。

　　作息紊乱、睡眠不足。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，参与调控眼球正常发育。现有研究提示，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、初中生不足9小时，眼睛得不到充分休息，视疲劳持续累积，加快近视进展。

　　读写和照明环境不规范。比如，在不少家庭中，孩子学习时仅打开桌面的台灯，无房间背景灯，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，或在车上看平板电脑，读写距离不足30厘米；室内外采光差，孩子长期在昏暗环境下写作业。这些都会持续增加眼部调节压力，加快近视进展。

　　严控近距离用眼