按照我国人群标准，男性腰围≥90cm，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖。所以说，到底胖不胖，还是量腰围，算BRI指数更靠谱。

　　如何自测BRI指数？

　　既然腰围数据这么重要，那么腰围测量也要尽可能准确。腰围标准测量方法如下：

　　被测量者应穿着轻便衣物，采取垂直站立姿势，双足自然分开25至30cm，体重均匀分配到两腿，保持平稳呼吸，避免吸气时测量。

　　使用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。

　　测量时，被测者应保持腹部放松，不要收腹。

　　测量值应精确到1mm。

　　目前对于BRI的正常值范围尚未有完全统一标准，研究普遍认为，BRI在4.5~5.5左右的人群相对较为健康，死亡风险相对较低。

　　BRI小于3.4的人群，可能存在营养不良、肌肉萎缩或缺少活动等情况，全因死亡率可能增加25%。而BRI在6.9及以上的人群，全因死亡率可能增加49%，提示内脏脂肪堆积较为明显，患心血管疾病、2型糖尿病等疾病的风险也更高。

　　BRI的局限性

　　需要注意的是，BRI也存在一定局限性。作为较新的身体评估指标，BRI与BMI相比，其相关研究量少，且还处于不断积累阶段。目前对于BRI在不同人群、不同疾病状态下的具体变化规律和预测价值还缺乏足够多的长期研究数据支持。