大众网记者 孙淼 济南报道

　　9月23日，我们迎来今年的秋分时节。秋分，是二十四节气中第十六个节气，也是秋季的第四个节气。当日，山东省卫生健康委举行2026年第16场“鲁医健康说”系列健康知识发布会（秋季养生主题）。发布会上，山东中医药大学附属医院相关专业专家介绍了秋季养生健康知识。

　　“秋分是夏秋转换的关键转折点，入秋后人体的代谢会从夏季的‘消耗模式’逐步转为‘储存模式’。因此，秋分时节是我们全年调节激素节律、稳定代谢、调理亚健康的黄金窗口期。”山东中医药大学附属医院内分泌科主任医师张珊珊解读了换季血糖波动背后的原理，为普通人群、肥胖人群、糖尿病及甲状腺亚健康群体送上了科学养护方案。

　　针对换季血糖波动，张珊珊表示，秋分过后气温骤降、昼夜温差大，人体为了适应寒凉的环境，会启动一系列生理性的内分泌调节。低温会使体内应激激素水平轻度升高，抵消胰岛素的降糖作用，再加上秋冬季节大家户外运动变少，饮食上也更偏好热粥、浓汤等温热的食物，在多重因素叠加下，就容易出现血糖波动、餐后血糖偏高的情况，这属于季节转换带来的正常生理效应，不必过度恐慌，但需要引起重视，做好个体化防控。