近日，广东汕头一位43岁男子的低成本减肥方式走红，被网友戏称是最不痛苦、性价比最高的减脂方法。

　　据悉，陈先生此前体检查出脂肪肝，血压、血糖指标也全部超标。想要调理身体、减重减脂，又不想花高价买减脂餐，也受不了严苛节食的痛苦，他琢磨出了一套极简减肥方案。

　　他用土豆替代米饭、面条等精制主食。日常三餐照常吃家常菜，不忌口菜品、不用饿肚子，仅仅更换主食种类。这套吃法每月食材花费仅300元，堪称平价减脂天花板。

　　陈先生日复一日坚持了整整半年，最终成功瘦掉25斤。连此前超标的血压、血糖基本回归正常，困扰他的脂肪肝问题也没了，各项身体指标都肉眼可见变好，身体素质全面提升。

　　土豆的营养十分丰富

　　土豆最突出的优势之一，是其营养素的全面性。

　　它几乎包含人体所需的各类关键营养素，其中蛋白质的构成尤为出色——含有18种氨基酸，且涵盖了8种人体无法自行合成、必须从食物中获取的必需氨基酸。

　　在维生素供给方面，土豆更是表现亮眼。新鲜土豆每百克维生素C含量高达40毫克，是苹果的2倍之多。要知道，作为主食的大米、白面中几乎不含维生素C，而土豆既能作为主食替代部分精米白面，又能补充维生素C，有效填补了主食在维生素供给上的短板。

　　此外，土豆还是补充钾元素的优质来源，每百克钾含量达到347毫克，在蔬菜中名列前茅。

　　土豆更推荐2种吃法

　　蒸煮土豆