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　　大脑里“保洁员”只上夜班

　　熬夜时，大脑内部究竟在发生什么？党超介绍，大脑中有一套专属的垃圾清理系统，叫“类淋巴系统”。白天清醒时，大脑高强度工作，会产生大量代谢废弃物，包括与大脑退化(老化)密切相关的β淀粉样蛋白和Tau蛋白。“深度睡眠就像一支‘高压水枪’，能高效率冲刷脑组织，把这些毒素清洗干净并带走。”党超强调，这套清洁系统只在深度睡眠时段“营业”，“熬夜，等于不给‘保洁员’开门，‘垃圾’会在大脑中越堆越多。”

　　‘垃圾’堆积只是后果之一。睡眠不足首先会损伤海马体——这个位于耳朵上方深处的脑区，是负责把短期记忆打包成长期记忆的“档案转运站”。“它的神经塑性受损后，人就会出现新知识存不进、旧记忆调不出的状态。与此同时，大脑神经元突触(可以理解为“脑细胞之间的传话员”)传递效率下降，叠加慢性微炎症反应，大脑便进入一种‘低效率运转状态’”，这就是人们常说的‘脑雾’。”党超说。

　　更值得注意的是情绪的失控。党超指出，大脑中的杏仁核是“情绪警报器”，位于额头正后方的前额叶则是“理智闸门”，负责自控、决策，摁住脾气。“前额叶是大脑里的‘高耗能部门’，你一熬夜，它第一个‘断电下班’。”他解释，前额叶对杏仁核的抑制作用一旦减弱，杏仁核就会“功能亢进”，人就会变得极易冲动、易怒、情绪崩溃，或者陷入抑郁情绪。

　　长期熬夜，身体还会“记账”。党超提醒，临床上证据明确的是，长期昼夜节律紊乱与阿尔茨海默病、脑卒中、癫痫、偏头痛风险升高相关；与帕金森病、抑郁症则属于高度相关，甚至互为因果的关系。