用一杯咖啡叫醒一天，已经成了不少人的日常标配。近日，“女子每天2杯咖啡打喷嚏震断肋骨”等话题受到关注。骨头变脆，喝咖啡真的是问题源头吗？

　　适量饮用咖啡不会造成骨质疏松

　　北京大学第一医院骨科主任医师张道俭表示，喝咖啡有一定的利尿作用，会增加钙的排出，同时咖啡因还会降低胃肠道对钙的吸收。但只要控制在适量的范围内，对健康影响不大。

　　如果每天饮用3—5杯甚至5杯以上咖啡，就可能对骨密度造成一定影响，导致骨质疏松。

　　缺乏户外运动、过度防晒等

　　影响“骨健康”

　　据了解，打喷嚏震断肋骨的女子35岁，不仅每天要喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少。

　　专家介绍，其实相比咖啡，久坐给健康带来的损耗更多。现代职场中，很多人除了吃饭、上厕所，几乎全程黏在椅子上。与此同时，“防晒焦虑”正在年轻群体中蔓延。防晒衣、遮阳帽、墨镜、高倍防晒霜，哪怕是阴天，不少人也要做足全套防晒。

　　张道俭表示，适度防晒本是保护皮肤的好习惯，但走向极端却可能带来新的问题——维生素D缺乏。过度防晒和缺乏户外运动，比喝咖啡对骨密度、对骨质有更大的影响。

　　另外，当下社会审美标准的变化，也是骨质疏松问题“年轻化”的成因之一。张道俭表示，很多人追求骨感、苗条的身材，因此少吃饭甚至不吃饭，导致饮食方面对钙的摄入不够，很容易造成骨质疏松。

　　发现骨量流失，应该怎么办？