建议大家水烧开后多沉淀一段时间，并使用过滤装置。外出可自带水杯，最好使用玻璃杯、搪瓷杯，或不锈钢水杯等饮水。

　　注意！这几类人必须“限量”

　　反流性食管炎或其他胃肠道疾病导致消化能力差人群

　　对于反流性食管炎患者来说，一次性喝下大量的水，可能使胃部过度扩张，增加胃酸反流的风险。对其他胃肠道疾病导致消化能力偏差的人群来说，尤其不建议饭前喝太多，以免占据胃容量、加重胃部负担，影响正常进食以及后续对食物的消化。

　　老人、孕妇和婴幼儿

　　老人对水分代谢效率可能逊色于成年人，因此不建议一次性大量饮水；孕妇要足量饮水，但坚持少量多次；婴幼儿在母乳或奶粉摄入充足的情况下，不需要刻意喂水。

　　肾脏、心脏功能异常人群

　　肾脏有问题时，对水分的过滤、排出、重吸收等功能就会发生异常，如果一次性饮水量太大，可能会导致水分储留，引起水肿等情况。心脏有问题时，对水分的循环运输功能可能会发生异常，一次饮水量太大可能加重心脏负荷，引发心脏不适。

　　剧烈运动后的人群

　　剧烈运动后大量出汗，损失水分、钠、钾等电解质，此时补水应该尽量选用含有电解质的水，而不是猛灌几大桶纯净水。这种情况下，大量纯水一次性进入体内可能会进一步稀释血钠、血钾浓度，导致出现头晕、恶心、呕吐、乏力、心慌等情况。

　　“大水理论”

　　真正值得我们学习的

　　不是拿起水桶就猛灌

　　而是养成主动喝水、喝够水的好习惯

　　切莫让一场看似养生的网络风潮