在烈火与危难面前，消防救援人员总是身披“铠甲”，保持高警觉与快速反应。然而，当任务结束、脱下战袍，身心却往往还在“高速运转”。如何让紧绷的神经安全着陆？

　　10月21日，枣庄市精神卫生中心中级心理治疗师朱霖受邀走进枣庄市消防救援大队高新支队，为队员们带来了一场主题为《高警觉之后，如何恢复内心的平静？》的心理健康科普讲座。这不仅是一场知识科普，更是一次温暖的心灵按摩。

　　看见压力：原来大家都一样

　　“与家人聚少离多”“工作时间不规律”“休息时仍惦记工作”……在讲座伊始的调研数据分享中，这些真实的压力源引发了在场队员们的强烈共鸣。朱霖指出，任务中的高警觉是职业需要，是保护我们安全的“铠甲”。但任务结束后，身体和大脑需要一段“过渡状态”。交感神经（油门）和副交感神经（刹车）的切换需要时间。如果一直踩着油门，就会出现身体紧绷、思绪乱飞、情绪烦躁等压力信号。压力反应不等于软弱，它是身体在提醒我们需要调整了。

　　沉浸体验：OH卡“此刻的我”

　　为了让指战员们更好地觉察自我、表达情绪，讲座特别设置了温馨的活动——OH卡体验环节。在朱霖的引导下，大家每人抽取了一张图卡，用来代表“最近的我”或“此刻的我”。“我在卡上看到了什么？”“它让我想到最近处于什么状态？”