“其实卡片本身没有固定意义，你看到的，就是你内心状态的投射。”在这个安全、不贴标签的氛围里，大家不必做“心理专家”，只需真诚地做一次自己的倾听者。看着卡片上的图景，队员们有的联想到了自己最近连轴转的疲惫；也有人从卡牌中看到了对家人的思念。

　　带走实用工具：给身体“踩刹车”

　　除了OH卡探索，朱霖还为大家准备了三个能马上用起来的实用小技巧：

　　呼吸调节：不刻意深吸气，不憋气，只需让呼气比吸气稍微舒缓一点，呼气放缓，就是在给身体“踩刹车”。

　　身体扫描：快速检查下颌（牙齿咬紧了吗？）、肩膀（耸了吗？）、双手（握紧了吗？），发现紧绷的神经，先知道它在哪，就是恢复的开始。

　　3-2-1环境观察法：说出看到的3样物品、听到的2种声音、身体与椅子或地面的1处接触点。当思绪被任务带走时，环境是离你最近的“锚”。

　　本次心理健康科普，跳出单纯理论授课，在安全松弛的氛围中，通过互动让消防救援人员看见自身情绪，厘清内心诉求，既学会识别自身压力信号，又掌握自我调节、同伴关怀的实用技巧。枣庄市精神卫生中心将持续推进健康科普行系列活动，面向一线职业群体，开展定制化心理健康服务，守护“火焰蓝”身心健康，为坚守岗位的守护者们筑牢心灵防护墙。