大刘以前打球崴过脚，之后脚踝外侧时不时发酸；赵大叔年纪大走路不稳，偶尔崴脚后脚踝内侧隐隐难受。孙启彬介绍，崴脚后的慢性疼痛，可以对照疼痛位置初步分辨原因。脚踝外侧疼痛最常见，绝大多数崴脚伤的都是外侧韧带，恢复不好就容易反复酸胀；脚踝内侧疼多是三角韧带损伤，内侧韧带本身比较结实，一旦受伤往往程度更重，要格外重视。脚后跟上方疼要警惕跟腱炎症，跑跳过多、突然增加运动量容易诱发，严重时可能出现跟腱撕裂；脚后跟底部疼，多是足底脂肪垫损伤，久站、长期在硬地面走路的人群容易中招。足弓内侧、中部疼痛，典型表现是早上起床脚踩下地第一步刺痛，走几步反倒缓解，多是足底筋膜的问题；脚背上方酸胀，大多是胫骨前肌疲劳，长时间爬坡、走路过多容易出现。脚踝正前方疼，蹲起、上下楼时加重，要留意距骨、舟骨磨损，排查骨关节炎；脚背偏外侧酸胀，常和足背肌群紧张有关，鞋带勒太紧、走路太多都可能诱发；脚背外侧偏下，也就是第五跖骨基底部位置疼，多是撞击、崴脚时受伤，严重时可能发生骨折。

　　孙启彬特别提醒，以上这些对照方法仅能作为居家初步参考，绝对不能替代医生面诊和影像学检查。如果关节疼痛持续2到3周不见好转，或是出现关节肿胀、卡顿、走路发软打晃等情况，一定要及时到医院就诊，千万别照着网上的教程盲目锻炼。很多关节损伤起初只是轻微不适，因为不在意、乱锻炼、硬扛着，最后拖成反复发作的慢性疾病。早分辨、早干预，避开养护误区，才是保护膝踝关节的关键。