二是代谢率下降。长期低能量摄入，身体会主动下调基础代谢，节约能量；而秋冬季节本身基础代谢有所波动，一旦饮食不加节制，极易长胖。“过度节食等不当方式还会造成肌肉流失，肌肉作为高耗能组织减少，进一步拉低日常热量消耗，致使人体陷入代谢越来越差的‘怪圈’。”陈伟说。

　　三是内分泌失调。在减重过程中，人体的激素水平以及神经信号都会发生变化，一旦停止减重，就会出现食欲升高、饱腹感下降，脂肪分解能力减弱，推动体重反弹。陈伟介绍，睡眠质量与激素的分泌密切相关，有研究显示每日仅睡4小时的受试者，瘦素分泌减少、饥饿素上升，食欲旺盛，更偏爱高糖高脂食物。

　　四是生理心理因素。当人们看到体重上涨后，焦虑、压力容易让体重管理失控，甚至诱发情绪化进食、暴饮暴食，直接打破减重计划，让减肥努力功亏一篑。

　　值得注意的是，不少人将体重反弹全部归因于自己不够自律。陈伟强调，体重反弹是身体的保护性反馈，不完全是个人意志力问题。身体存在“体重调节定点”，经过减重之后身体会千方百计想要回到原有体重水平，秋冬环境变化进一步放大这种生理倾向，这也是很多人明明没有暴饮暴食，体重却仍旧上涨的原因。

　　想要算好“反弹账”，跳出减重循环，陈伟提出四大维持原则，帮助大众平稳度过秋冬。