海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　夏季室外温度较高，有哪些科学防暑措施？针对中暑风险较高的人群，有什么健康提示？7月29日下午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列新闻发布会“夏季高温防护”专场。会上，山东省健康科普专家库成员、山东省疾病预防控制中心公共卫生监测评价所副主任医师张显鹏，就媒体提出的问题进行了答疑。

　　张显鹏提醒，夏日炎炎，避免中暑要记住“防暑三件事”：

　　一是主动避暑，减少外出。养成每天关注本地高温预警和健康风险提示的习惯，根据天气提前规划外出行程。一天中最热的时间是上午10点至下午4点，大家要尽量避免在这个时间段进行长时间、剧烈的户外活动。

　　二是科学补水，防止脱水。高温天气出汗多，要主动、少量、多次饮水，不要等口渴才喝水。建议每小时至少补充一杯水，大约150-200毫升。一般情况下，喝白开水就可以。在大量出汗时，身体盐分会流失，这时可以喝一些含有少量盐分和矿物质的运动饮料。

　　三是时刻警觉，识别风险。如果出现大量出汗、极度口渴、头晕眼花、耳鸣、心慌胸闷、四肢发软等症状，就提示身体已经出现先兆中暑，需要到通风阴凉的地方休息一下。如症状得不到缓解，就要立即就医。

　　老年人、孕妇、儿童、慢性病患者和户外工作者等群体发生中暑的风险相对较高，需要做好特别防护。