立秋后，天气将逐渐干燥，此时如果再食用过多的辛辣燥热食物，容易助长体内燥火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状。

　　因此，像辣椒、花椒、胡椒、芥末等辛辣调料，这个时节要少用，火锅、麻辣烫等重口味食物也要适当控制。

　　秋天天气干燥，充足合理饮水对健康至关重要，每天至少喝7-8杯水，养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝。

　　白开水是饮水的最佳选择，但如果实在不想喝白开水，也可考虑淡茶水、柠檬水、薄荷水、梨水等。比如将梨切片煮水，非常适合秋燥引起的喉咙不适。尽量不喝或少喝含糖饮料。

　　不吃肥腻厚味

　　常言道“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”，贴秋膘作为一种传统习俗，承载着人们对美好生活的向往。很多人认为，贴秋膘可以补充身体所需要的营养，为即将到来的寒冬储存能量；但一味补充高脂肪食物，可能会给身体带来意想不到的伤害。超重肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性基础病人群更要谨慎“贴秋膘”。

　　暴饮暴食 当心胰腺炎

　　2024年8月，西安45岁的刘先生想着秋天该进补“贴秋膘”，连续吃了火锅、烤肉、海鲜等丰富菜肴。回到家没多久，刘先生上腹部就开始剧烈疼痛，还伴有恶心呕吐，到医院检查得了急性胰腺炎。

　　那么，秋膘到底怎么贴？

　　“贴秋膘”≠大吃大喝

　　多吃蔬果清淡饮食