伴随着天气逐渐转凉

　　你是否总是感觉没精神

　　双脚冰凉、肠胃不舒服呢？

　　推荐你试一试金刚坐

　　它是一种简单有效的养生导引术

　　不跑不跳

　　每天坐上10分钟也能锻炼身体

　　养气血、通经络、养脾胃、调体态

　　帮你缓解秋季不适

　　不过“坐不对”反伤身

　　一起来看看吧～

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　　不跑不跳

　　“坐着”锻炼的4大好处

　　金刚坐的4大好处

　　调养气血、引血下行：

　　一般情况下，人体气血多汇聚于躯干、头面，四肢尤其是双足很容易出现冰凉的情况。一到秋季，随着天气变凉，这种情况更容易出现。

　　金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。金刚坐还能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨，使精力更加充沛。

　　疏通经络、唤醒身体活力：

　　跪坐时，腿部前方肌肉处于紧绷状态，可以帮助拉伸循行于此的足阳明胃经，帮助疏通经络、唤醒身体活力，有助于缓解“秋乏”。

　　调和脾胃、固本培元：

　　秋季气温逐渐转凉，早晚温差大。胃肠道对这种天气变化及寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时练习金刚坐，可以帮助调和脾胃。