这是因为膝盖下方左右两侧的凹陷处，分别为犊鼻穴与足三里穴，是胃经的主要养生穴位。跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。

　　延展脊柱、调整体态：

　　跪坐时，能帮助保持脊柱中正，为脏腑工作创造有利条件。同时，它还有助于增强下肢柔韧性，辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。

　　02

　　金刚坐的正确姿势

　　双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢，可以把脚跟往两边分开。

　　接着慢慢坐在脚跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚跟上。

　　最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。

　　小贴士：

　　如果感觉这个动作有难度，可以在臀部与小腿之间放一个枕头或软垫，辅助完成动作，让自己逐渐适应。

　　初期可以先以30秒为一组，中间略作休息、调整，循序渐进、量力而行。

　　打坐的姿势有很多，除了金刚坐外，跨鹤坐、双盘坐也是常见的打坐姿势。

　　跨鹤坐

　　左腿在上，右腿在下，双腿叠放后坐下，后背挺直，想象自己是一只丹顶鹤，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。

　　双盘坐

　　难度较大的一种打坐姿势，具体方法为：