户外活动可以随时随地进行，在白天户外自然光照下的散步、跑步、骑自行车、踢球、荡秋千等，都是户外活动。如果具有一定活动强度，开展一些户外运动，效果会更好。可以让孩子多次去户外活动，每次半个小时。

　　需要注意的是，户外活动的核心是“白天自然光照”，不管是晴天、多云天，还是阴雨天，只要在太阳升起后、落下前的白天时段，户外的自然亮度都远高于室内。当然，户外活动要避开午后高温暴晒时段，减少紫外线辐射暴露。

　　每天所有课间(10分钟)都离开教室的孩子，一天增加了80分钟的户外活动时间，与课间不离开教室的孩子相比，这些孩子的近视率与近视加深程度明显下降。因此，在上幼儿园及小学时，要尽量让孩子每个课间都离开教室，去走廊或操场上走走，目“浴”阳光。

　　2.要读好

　　幼儿阶段要尽量少读、迟读，这也是保护远视储备量的关键。如果要读，要劳逸结合，优先选择纸质书，少用电子产品。坐姿要端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约6~7 厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。

　　阅读、书写时，要保证充足的光照亮度，光线不足时，打开房间顶灯和台灯，尽量减少晚间阅读、书写或使用电子产品。提倡20-20-20护眼法，每次阅读、书写或看手机等近距离用眼20分钟时，要抬头眺望20英尺，即6米外的远方20秒以上。

　　3.要睡好