充足的睡眠不仅对孩子的身体发育非常重要，还影响视力的发育。睡眠时间少常意味着长时间的夜间阅读、书写或使用手机，更易促使远视储备量快速消耗并导致近视的发生发展。因此，要早睡、睡足、睡好。幼儿及小学阶段，要尽量保障每晚10小时睡眠。此外，建议孩子睡着后不要开小夜灯。

　　4.要吃好

　　视力保护，预防近视，主要和“看”有关，和“吃”也是有关联的。要做到均衡饮食，不偏食。新鲜蔬菜水果中富含多种有益于视力健康的物质，还可以多摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白及富含深海鱼油类食物。要让孩子少吃甜食、油炸食品等，少喝含糖饮料，同时，尽量避免饭后马上看电子产品或阅读、书写。

　　可能有家长会问，有没有特殊的眼镜、药物能保护远视储备？近年来，一些特殊的光学眼镜、药物及其他医疗器具被探索性用于远视储备量明显不足或近视前期的防控，不过还需要更多、时间更长的研究来证实。

　　对现阶段的孩子来说，保护远视储备的核心，还是从玩、读、睡、吃这些日常习惯入手。愿更多孩子在户外玩起来、跑起来，拥有一双明亮、清晰、健康、美丽的眼睛。

　　来源：学生健康报

　　作者：浙江大学附属第二医院眼科中心(浙江大学眼科医院)视光中心主任医师 倪海龙

　　审核：国家健康科普专家库成员、温州医科大学附属眼视光医院主任医师 陈洁

　　策划：张灿灿 王宁

　　编辑：穆薪宇

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