这个动作，竟是改善骨质疏松的黄金动作！

　　患上骨质疏松后，骨骼变得异常脆弱，轻微的碰撞、跌倒甚至日常的弯腰、转身都可能引发骨折。而且，患者还常伴随骨骼疼痛、身材变矮、出现驼背等问题，严重影响生活质量。更让人担忧的是，很多人在发生骨折后才发现自己患上了骨质疏松，这无疑增加了治疗的难度和医疗成本。

　　为啥骨头会变“脆”？

　　骨头变“脆”是多种因素共同作用的结果。

　　年龄是重要因素，随着年龄增长，人体的骨代谢会出现失衡，骨吸收超过骨形成，导致骨量逐渐流失。

　　性别差异也很明显，女性在绝经后，雌激素水平急剧下降，而雌激素对骨骼有保护作用，其减少会加速骨量流失，所以女性比男性更容易出现骨质疏松。

　　缺乏运动也是一个关键原因，长期不运动，骨骼受到的应力刺激不足，会导致骨密度降低。

　　营养因素也不容忽视，钙、维生素D等营养素摄入不足，会影响骨骼的形成和矿化。

　　此外，一些疾病如糖尿病、类风湿性关节炎，以及长期服用某些药物，也可能影响骨代谢，诱发骨质疏松。

　　改善骨质疏松，不只有吃药这一招。

　　提到改善骨质疏松，很多人第一时间想到的是吃药，但这并不是唯一的方法。康复物理治疗在改善骨质疏松方面也有不错的效果，比如日光疗法，适当的日晒有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收；还有脉冲电磁场刺激疗法、机械振动法等。