维护心脑血管健康是老年人秋季养生的重要一环，有两个方面值得特别强调：

　　一个是保证户外活动，多晒太阳。秋季日照减少，会影响体内维生素D的合成。维生素D水平不足，不仅影响钙质吸收，更与高血压、动脉硬化、炎症等多种心脑血管风险因素密切相关。在天气晴好时，多到户外活动，多晒太阳，是简单有效的补充方式。

　　另一个是坚持脑力活动和社交。天气转冷，户外活动减少，但大脑不能“宅”。积极的大脑活动和社交能有效减轻压力、缓解焦虑，从而帮助稳定血压和心率，降低心血管系统压力。鼓励老年人多进行一些认知训练，如阅读、下棋、玩拼图等，这些活动能有效刺激大脑，保持神经网络活力，对预防认知障碍至关重要。

　　秋冬季心脑血管疾病高发，心脑血管疾病重在预防。养成良好生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒。尤其对于老年人，日常生活中要多留意自身状况，如出现胸闷、心悸、头晕、肢体麻木无力、说话不清等情况，务必及时就医，遵循医生的嘱咐进行预防和治疗，降低心脑血管疾病发生风险。